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O primeiro passo é deixar separado com antecedência tudo o que for usar - como camiseta (regata, de preferência), calção, meia, tênis (não estréie um, pois ele não estará amaciado e adaptado ao seu pé), boné, óculos de sol, filtro solar (não passe protetor no rosto), barra energética. Na sexta, descanse bastante e não ande
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Basta cair um pouco a temperatura e já bate aquela preguiça. Mas pior que isso é a sensação de fome em dias mais gelados. Parece que o organismo precisa de comida o tempo todo para ficar saciado. Para o corredor de rua, que já deve enfrentar as dificuldades causadas pelo frio no treinamento ao ar livre, como contornar também ...
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